По данным исследований целлюлитом страдает порядка 80-95% женщин. Таким образом, можно сказать, что у абсолютного большинства женщин целлюлит есть, у кого-то более запущен, у кого-то менее, но он есть. Кожа из-за этого недуга приобретает не совсем приятный вид, который не нравится ни мужчинам, ни самим женщинам. Поэтому, в этой статье мы попытаемся дать вам рабочие советы, которые помогут вам избавиться от этого недуга.
Причины образования целлюлита
Что такое целлюлит? Это изменение структуры жировых клеток в подкожном слое. Т.е., грубо говоря, основная причина образования целлюлита – это наличие излишнего количества жира под кожей. Неправильное питание, сидячий образ жизни, плохая наследственность и различного рода гормональные нарушения также могут спровоцировать появление целлюлита.
Современный мир таков, что людям не просто лень заниматься спортом и правильно питаться, а иногда просто и некогда. Утром встаешь на работу, быстро что-то перекусываешь, на работе большинство людей проводят время в сидячем положении, по дороге на работу и с работы тоже сидим (в общественном транспорте или на собственном автомобиле), после работы сидим за компьютером или телевизором, потому что на большее нет ни сил, ни желания. В итоге –весь день проводим сидя.
Часто из-за работы некогда приготовить нормальную здоровую пищу, в итоге питаемся фастфудами, полуфабрикатами и прочими продуктами, от которых в итоге страдает здоровье.
Поэтому, чтобы избавиться от целлюлита, нужно в первую очередь переосмыслить свою жизнь и твердо решить вести здоровый образ жизни.
Как избавиться от целлюлита дома
Правильное питание
Первый шаг в борьбе с целлюлитом – это правильное питание. Вам наотрез нужно отказаться от следующих продуктов:
- Любые сладости. Пирожные, мороженое, конфеты, батончики, торты и т.д. Каждая лишняя сладость – это лишние калории. Лишние калории – лишний вес.
- Сладкие газированные напитки. Кока-кола, Фанта, Спрайт – лучше с ними попрощаться как можно раньше. Из-за огромного количества углеводов, которые содержатся в этих напитках и, соответственно, из-за поступающих в организм лишних каллорий, появляется лишний вес.
- Фастфуды. Хот-доги, бургеры, картошка фри, пицца, шаурма и другие подобные продукты, которые можно сейчас купить практически на каждом углу. Да, это быстро, да, это удобно и вкусно. Подошел, заплатил и сразу получил горячую еду. Но пользы от такой еды никакой, только вред для организма, в частности, из-за избыточных калорий.
- Алкогольные напитки, пиво, сигареты. Думаю, о вреде курения и алкоголя рассказывать много не нужно, вы все и так знаете и это тема для отдельной статьи. Не курите и употребляйте алкоголь только на праздники и в небольших количествах.
- Жареная и копченая еда. По возможности, необходимо заменить жареную еду на пареную или хотя бы на тушёную. В жареной и копченой еде очень много вредных для организма веществ, в том числе и канцерогенов.
- Соленую еду. Соль задерживает в нашем организме воду. Это, кстати, еще одна причина лишнего веса, ведь жир, по сути, это излишки воды в организме, а употребляя соленую пищу мы не даем этой воде уйти.
Питайтесь правильно! Несколько практических советов, которые могут вам в этом помочь:
- На завтрак лучше всего кушать мюсли или овсянку. В этих продуктах содержится много клетчатки, которая помогает организму быстрее выводить пищу из желудочно-кишечного тракта, нормализует его работу и очищает организм.
- Если у вас нет возможности нормально питаться на работе – носите еду с собой. Поверьте, гораздо полезнее будет, если вы прихватите из дома салатик из свежих овощей, политых, например, оливковым маслом, которое, кстати, является поставщиком витамина Е. А из-за недостатка этого витамина в организме начинает накапливаться жир. Возьмите за привычку каждый день кушать салаты.
- Вместо кофе лучше пить зеленый чай. Зеленый чай выводит из организма токсины, а также является хорошим антиоксидантом. Чем больше будете пить – тем лучше.
- Если очень хочется перекусить – берите с собой пакетик сухофруктов и парочку свежих фруктов. Это не только вкусно, но и полезно.
- Вместо жирной свинины кушайте куриные грудки и рыбу. В них мало или вовсе практически нет жира и углеводов, зато много белка. И покушать можно и никакого вреда для организма.
Физические упражнения
Эффективным средством для борьбы с целлюлитом в домашних условиях – физические нагрузки. Если нет времени ходить в фитнес-центр, бассейн, тренажерный зал, а бегать лень или нет сил – необходимо делать хотя бы зарядку. Поверьте, всего 15 минут в день могут помочь вам сбросить лишний вес, улучшить кровообращение и сделать ваше тело более привлекательным. Помните, мужчины любят стройных, а если говорят что им все равно – то они врут. Кому нравится идти под руку с 90-килограммовой «кошечкой»? 
Видео с различными упражнениями, которые помогут убрать целлюлит в домашних условиях:
Не забывайте, это всего лишь 15 минут в день, это не так сложно, как кажется. Со временем, втянетесь и будете удивляться, почему нельзя было начать заниматься этим раньше.
Дополнительные советы по борьбе с целлюлитом
- Контрастный душ. С помощью него можно улучшить кровообращение в организме, что очень хорошо помогает при борьбе с целлюлитом. Особенное внимание уделите проблемным местам – бедрам и ягодицам. Можно направлять на эти части тела струю то холодной, то горячей воды. Старайтесь хорошенько растираться мочалкой – это также помогает улучшить кровообращение, а ведь из-за плохого кровообращения и появляется целлюлит.
- Массаж. Просите вашего супруга делать массаж, либо ходите к профессиональным массажистам в салоны. Массаж также улучшает кровообращение. Можно купить еще специальные массажеры, которыми будете массировать ягодицы и бедра.
- Старайтесь не нервничать. Стресс тоже может быть причиной развития целлюлита, поэтому не волнуйтесь и не нервничайте, поверьте, все ваши проблемы можно исправить и быть самой красивой и успешной. У вас один глаз, не хватает ноги? Так если все на месте, чего нервничать?
- Попробуйте обертывания. Обертывания – также отличное средство борьбы с целлюлитом дома. Купите голубую или белую глину, в нее добавьте несколько капель эфирного масла апельсина. Потом капните немного теплой воды и хорошенько все перемешайте. Полученную смесь разотрите по бедрам и ягодицам, затем обмотайтесь пленкой из полиэтилена и ложитесь на час под одеяло.
- Принимайте ванны с солью из Мертвого моря. Благодаря этой процедуре организм очищается. В такой ванной нужно находится хотя бы 15-20 минут, после чего рекомендуется сделать обертывание.
Различные полезные рецепты по маскам и обертываниям мы в скором времени добавим на наш сайт, а ссылки на них – в эту статью. Но, надеюсь вы поняли, чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях необходимо правильно питаться, делать как минимум зарядку и использовать различные ванночки, пользоваться обертыванием и массажем.
Будьте здоровы и красивы!
